amazonで使えるクーポン一覧をcheck!

カフェイン取りすぎてない?ノンカフェインドリンクは女性にこそおすすめ

こんにちは、リコです。

みなさんカフェインをどれくらい摂取していますか?

カフェインの1日の安全な摂取量は?

欧州食品安全機構が摂取しても安全とみなした量は

1日5.7mg/kgです。仮に体重が50kgだとしたら、285mgとなりますね。

(妊婦さんはもっと少ないです)

285mgと言われても良くわからないですが、例をあげますと

 

インスタントコーヒー100ml(粉末2mg)…約60mg

玉露100ml…160mg

ミルクチョコレート100g…25~36mg

鎮痛薬(1回分)…約80mg

 

などなど、他にもコーラ、ココア、紅茶、エナジードリンクと色々なものにカフェインは含まれています。

ところで私、1日に5~6杯程度インスタントコーヒーを飲んでいるのですが、300~350mgはカフェインを摂取していることになりますね!

他にもお茶を飲んだり、紅茶を飲んだり、チョコレートを食べたり、鎮痛薬を飲む日もあるので明らかに摂取基準をオーバーしています(゜.゜)

(リコ)

摂取量をおさえたい

私、特別コーヒーが好きなわけじゃないんですけど、常に何か飲み物を飲んでいたいタイプです。

では何故コーヒー(インスタント)ばかり飲んでいるんだろう?と考えた結果、たぶんインスタントコーヒーは粉を入れてお湯を入れるだけで簡単に飲めるからだと思うんですよ。

紅茶とかも嫌いじゃないけど、茶葉やティーバッグで入れるのが面倒くさいから、つい簡単なコーヒーを入れてしまうんじゃないかと!

(リコ)

楽したい!

ということは、同じようなパウダータイプの飲み物でノンカフェインのものならいいんじゃないかと思いました。

 

 

コーヒーをノンカフェインにすればいいじゃない、と思われそうですが、どうせ飲むなら健康的な、体に良さそうなものにしようと思って選んでみました。

ノンカフェインドリンク おすすめはルイボスティー

パウダールイボスティー 粉末120g

 

これ、すごいのはペットボトル120本分のルイボスティーが作れるってところです。

ペットボトル1本あたり8.6円でコスパが良すぎますよね。

お湯はもちろん水でもさっと溶けるので手間いらず!しかも美容成分がたっぷりなんです。もちろんノンカフェインなのでいくら飲んでも大丈夫♪

SOD様酵素(フラボノイド)年齢からくるお悩みに◎
AHA(アルファハイドロキシ酸):一般的に【フルーツ酸】とも呼ばれているもので、お肌のお悩みに◎
ミネラル:ミネラルは人間の体内で合成することができないため、食事や飲み物から摂取しなくてはなりません。食生活が偏りがちな現代人にとって、それぞれのミネラルをバランスよく摂取することが大切。
ルイボスティーはカルシウム、マンガン、鉄、亜鉛、セレン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、銅を人間の体液の構成比と非常に近い比率でバランスよく含有しています。
ノンカフェイン・ノンカロリーお子様から大人まで、ノンカフェイン・ノンカロリーなので就寝前にもご利用頂けます。                    糖質制限と自然食品専門店

パウダーなので味の濃さの調節も簡単に出来ます。

 

ぷるっプルイボスティー コラーゲン入り

コラーゲン配合のルイボスティーもパウダーなので手軽に飲めちゃいます。

私コラーゲン苦手で、これも少しコラーゲン臭さはあるものの、飲めました。

約80杯分でコラーゲン24000mgですから、1杯あたり300mg程度とほぼ意味はない気がしますけどね。

(コラーゲン摂取量目安は1日に5~10gです)

【DM便送料無料】 小川生薬 AnotherStory ぷるっプルイボスティーコラーゲン入り 80g パウダー(粉末)タイプ

有機ローズヒップパウダー(2個)

これ2個で送料無料だったので2個買っちゃいました。苦手だったら誰かにあげよう~と思ってたんですけど、大丈夫でした。

オーガニックなのもポイント高いです。

オーガニックローズヒップの10のおすすめポイント!

  • 無農薬
  • 有機栽培認定「JAS」取得
  • ビタミンCの栄養機能食品
  • カフェインゼロ、カロリーゼロ
  • 無添加・無香料・無着色
  • 鉄分・カルシウム・βカロテン豊富
  • 栄養価の高い品種「AP-4」使用
  • 自社管理農場で栄養バランスが優れた時期に収穫
  • 半世紀の歴史があり、ノウハウが豊富
  • 世界30か国で愛飲、ローズヒップ専門コエサム社

無農薬&無添加でカフェインがゼロだから妊娠、授乳中の方にも安心です。

鉄分、カルシウム、βカロテンが豊富だから子どもにもぴったり。

また、風邪を引きやすい、免疫力が落ちている、骨粗しょう症、ニキビができやすい、肌荒れ、貧血気味、などが気になっている方にもおすすめです。

このパウダータイプのローズヒップが一見サラっとお湯に溶けたように見えるんですが、飲んでいると下の方に粉が沈んでいて、全然溶けてない!と思ってくるくるカップを揺らしながら飲んでいたのですが、飲み方を見ていると

  1. カップにスプーン1杯のローズヒップを入れる
  2. 85℃くらいのお湯を注ぎ混ぜ、2・3分待ちます
  3. カップの底にローズヒップが沈んだら、お召し上がりください
  4. ※蓋をして長く蒸らすとよりおいしくお召しあがりいただけます(パウダー1~2分)

パウダーはお湯に完全に溶けるものではありません

(リコ)

沈むのが正しかった

ローズヒップなので酸味はありますが、マイルドで飲みやすいと思います。ジャム(ローズジャムがぴったり)に混ぜたりするのも美味しそうだし、ローズヒップティーにはちみつを入れて飲むのもおすすめです。

ラカントS 液状(280g)【ラカント S(ラカントエス)】

 

私はカロリー増やしたくないのでラカントとかを入れて甘味を足すのが好きです。

他にはルイボスティーとブレンドして飲んでみたり(別においしくなるわけじゃないけど)

ノンカフェインなのでガブガブ飲んでも問題ないし、夜寝る前に飲むのもホっと出来て気に入ってます。

無農薬【有機JAS認証】オーガニック・ローズヒップティー・パウダー100g【RCP】ローズヒップパウダー

寒い冬にあったかーい飲み物を飲むと内臓から温まってほっとしますよね。

ということで、最近はノンカフェインの飲み物を積極的に飲むようにしています。

パウダーでノンカフェインで体に良さそうなものがあれば、どんどん探して試してみたいです。

おしまい